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对面衰老，我们能做哪些事。看得见的岁月，看不见的皱纹。

具体来说，抗衰老的手段，可以比作一个金字塔，下方是基石，上方则是不可常用高精尖武器和手段：

1。防晒+健康生活

如果说造成衰老的元凶是自由基和糖分。那么我们切断自由基产生的源头，减少糖分摄入，增加身体新陈代谢即可。

切断自由基产生，在行动上，我们能做的最多的事情就是「防晒」另外，保持心情舒畅，减少压力，适当运动，保证睡眠也是必不可少的。

这些虽然都像是老生常谈，但是确实是行之有效的办法，大家回想下周围的人，一般来说，压力大，焦虑感强的，皮肤状态不会特别好。

2。抗氧化+抗糖化

如果衰老的源头是自由基和糖化过程，那么我们就抗氧化和抗糖化，把伤害降到最低。

▌抗氧化

首先声明，这里的抗氧化可不是空气中的氧气哦。

肌肤面对恶劣的内外环境(如紫外线、污染、压力)会氧化产生一种有害化合物，即自由基。

它的强氧化性会损害机体的组织和细胞，造成胶原和弹性纤维松弛和脆裂，从而导致肌肤衰老出现皱纹等，自由基是皮肤衰老的直接原因之一。

1、日常也可以摄取以下食物，为抗氧化助力

蓝莓、紫葡萄、紫薯、茄子、桑葚。

这五食物中都含有强力抗氧化剂，都是是抗衰老的绝佳食物。

2、使用含有抗氧化成分的护肤品

护肤品种常见的抗氧化成分有：普通的维生素C，维生E，各种植物多酚(石榴、葡萄类提取物)、麦角硫因、SOD（对就是大宝那个）、白藜芦醇、艾地苯等都被证实有不错的抗氧化效果。

▌抗糖化（糖基化）

是指血液中过剩葡萄糖黏附到胶原蛋白的过程后，形成中晚期醣化终末产物。

糖化作用在我们20多岁的时候就开始产生，在35岁之后，随着机体活动的变化，糖化作用会很强烈，衰老的速度加快，所以大多数人到了这个年龄段，都会出现皱纹、肌肤暗黄、色斑等问题！

每天适量摄取碳水化合物，多吃富含膳食纤维的碳水化合物。爱吃甜食的小仙女们，平时就要注意控制好分量，少吃或不吃精致的甜食和糖、以及油炸食物。

适当改变一下吃饭的顺序，先吃一些蔬菜后再吃主食和肉。

学会释放和舒缓压力，保证充足的睡眠。把抗氧化做到位，也可以减轻糖化反应的危害。

3。补充胶原蛋白

胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。

皮肤衰老和胶原蛋白的关联：随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐的流失。20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降。

女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降，25岁则进入流失的高峰期，40岁时，含量不到18岁时的一半，老年人脸上沟沟坎坎的皱纹，正是因为胶原蛋白和水分流失，造成皮肤塌陷。

胶原蛋白的流失导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构随即被破坏，皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象。所以，要延缓衰老必须要补充胶原蛋白。

常见胶原蛋白补充方式有如下几种：

1、吃

经常有人问我关于口服胶原蛋白的效果，比如多喝富含胶原蛋白的骨肉汤、口服胶原蛋白补品等。由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分，且真正能到达肌肤并起作用的量非常有限，因此，其过程比较冗长，效率也非常低。

2、注射

皱纹出现的主要因素是肌肤胶原减轻，真皮层变薄。而注射除皱方式是经过在脸上注射填充材料，从而到达去皱的结果。

注射除皱材料有不少种，运用注射除皱方式结果立竿见影，手术不需开刀、更不用动骨，将一定剂量的注射材料注射到必要注射的部位，只需一顿午餐的功夫就能获得满意结果。

这里讲一下其中一种注射妙招-CD液态蛋白。

液态胶原蛋白是一种高分子蛋白质，丝状的胶原蛋白纤维能使肌肤维持结实而有弹性，是人体内的一种必有物质。人体肌肤蛋白中有1/3是胶原蛋白。

液态蛋白注射入凹陷性肌肤缺损后，不光具有支撑填充作用，更能诱导受术者本身结构的构建，逐渐生成的新生结构将与四周正常肌肤共同协调，从而起到矫形作用，恢复正常外观，同期也可减轻患者的生理痛苦。

对扩大性痤疮疤痕，皮内或皮下结构受损，上皮缩紧，深度皱纹或别的软结构的缺损均有鲜明的改善作用。

3、物理刺激自体产生胶原蛋白

比如玻尿酸注射、水光针、微针等，若使用微针产品、含视黄醇成分的护肤品以及超声波类仪器，能够刺激皮肤，促进胶原蛋白再生。

还有激光、化妆品里有manapol乙酰甘露聚糖成分等方式。

这些都可刺激皮下成纤维母细胞生成胶原蛋白和弹力素，玻尿酸不单纯只是填充物，它最终能刺激机体自然产生胶原蛋白。

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